Piszecie, nie piszecie? Jak to jest u Was?
Przez lata nigdy mi to nie wychodziło, ale ostatni rok pokazał mi jasno i wyraźnie dlaczego tak się działo. Co daje niemal 100% pewność, że postanowienia nie będą ważne tylko przez pierwszy tydzień nowego roku, a znacznie dłużej i mało tego: będą realizowane?
Postanowienie jest swego rodzaju wyznaczeniem celów na jakiś okres czasu. Utarło się, że na początku stycznia wyznaczamy cele na cały rok. Tyle, że z reguły było to jakieś nasze marzenie, opisaliśmy je w skrócie i na tym koniec. W ubiegłym roku Gwiazdor obdarował mnie wspaniałą pomocą dydaktyczną, czyli Dziennikami Coachingowymi.365 PYTAŃ OD TWOJEGO COACHA Kamili Rowińskiej i Kamili Kozioł. Dzięki nim zaczęłam pracę najpierw nad wybraniem obszaru nad którym chcę pracować, później nad określeniem celów i krokami, które muszę uczynić, by zacząć cele realizować.
To, co wysuwa się na pierwszy plan to to, by napisać cel w formie dokonanej, tak jakby już był zrealizowany, a następnie opisać każdy krok który należy podjąć, by zrealizować główny cel. Ja dzielę cel duży na mniejsze i w mniejszych odstępach czasowych. Np. cel w kategorii ZDROWIE brzmi: odżywiam się zdrowo i racjonalnie, prowadzę aktywny styl życia'
Pomniejsze cele to: Ważę 58kg (czyli chudnę jeszcze 7 kg). Określam datę realizacji: 30 kwietnia 2016r.
Jakie kroki muszę podjąć, by zrealizować ten cel: ćwiczę 5 x w tygodniu minimum 40 minut,
jem 5 posiłków dziennie w odstępie 2,5-3 godzin, dbam o swój codzienny relaks i odpoczynek (i to też pomniejszam na drobne rzeczy typu kąpiel przy świecach, medytacja itp).'
Wszystko mam rozpisane. Wiem, po jakie treningi mogę sięgnąć, jak jeść po treningu, kiedy robić pomiary itp. WSZYSTKO MAM ROZPISANE, TAK, BY NIC MNIE NIE ZASKOCZYŁO I NIE PRZERWAŁO REALIZACJI MOJEGO CELU!
I krok najważniejszy: jak będę się czuła, kiedy ten cel zostanie zrealizowany?
No właśnie! Bardzo często chcemy czegoś, ale nie wiemy, jak się z tym chcemy czuć, co nam to da itp. I tutaj chcę powrócić do książki, o której już kiedyś pisałam: "7 nawyków skutecznego działania" S.R. Covey. Wtedy pisałam o reaktywności vs. proaktywności. Na tamtym etapie książkę odstawiłam, bo nie mogłam jej dalej czytać. Tak to chyba jest z rozwojej, że pewne rzeczy muszą się poukładać i dopiero później można ruszyć dalej. W grudniu zrobiłam 2 podejście do tej lektury i znowu WOW!!! Sama czasem nie wierzę, jakie mądrości odkrywam, mimo, że wielokrotnie o nich słyszałam, czy czytałam. Można się spodziewać, że trochę mi zejdzie na czytaniu tej książki, bo proaktywność była 1 nawykiem, natomiast 2 skuteczny nawyk brzmi: ZACZYNAJ Z WIZJĄ KOŃCA! Rozumiecie już o co mi chodzi? Cokolwiek jest Twoim marzeniem, musisz wiedzieć jak ono wygląda. Jak marzysz, by pojechać na Bali, to znajdź stronę w internecie na której znajdziesz najwięcej szczegółów z życia mieszkańców tej wyspy, ich zwyczaje, atrakcje turystyczne. Sprawdź wszystko, obejrzyj zdjęcia, dostępne filmy. Weź kartkę i długopis i opisz wszystko tak, jakbyś już tam był i to wszystko właśnie przeżywał. Nie suche fakty, tylko to co czujesz, co cię zachwyca, co cię tam inspiruje. Napisz kiedy chcesz tam być, dokładna datę i wszystkie kroki, które musisz podjąć, by to marzenie mogło się spełnić. Może potrzebujesz znaleźć lepszą pracę, a może w końcu założyć swoją działalność? Możliwości jest wiele, ale do puki nie wiesz, czego chcesz i jak to ma wyglądać, to się to nie stanie. Ja wizualizuję moje cele, opowiadam o nich znajomym. Na mojej szafce w kuchni wiszą wydrukowane 2 zdjęcia: jedno to projekt wymarzonego domu, a drugie to wymarzone volvo.
Pamiętaj:
"To co za nami, i to, co przed nami,
ma niewielkie znaczenie
w porównaniu z tym co jest w nas."
Oliver Wendell Holmes
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz